기분좋은 일상

스포애니 상동점주소 : 경기도 부천시 원미구 상동 318-6 ck타워 지하 1층 / 032-612-7600 여름도 다가오고 옷이 점점 얇아져야 하니 예쁜몸매를 만들어 보고 싶다는 생각이 문득 들었습니다.솔직히 다른 운동은 해봤지만 헬스장은 다녀본적이 없어서 고민끝에 주변 지인과 같이 운동을 다녀보기로 했지요. 혼자였다면 절대 등록하지 못했을텐데 제가 다른 스케줄로 인해 기존에 다니던 발레스트레칭 수업을 다닐수 없게되서 운동을 쉬면 안될것같았기에 상담을 하러 다녀왔습니다. 상담을 받고 나니 가격도 저렴하고 집이랑도 가까워서 쉽게 이용할수 있을거란 생각에 등록을 하기로 하였습니다. 사실 헬스장을 이용하면 gx 수업을 들을수가 있었는데 gx수업에 요가/필라테스/방송댄스 등 다양한 수업을 들을수 있다고 하여 발..

서킷트레이닝은 고강도 에어로빅을 이용한 신체 조절 또는 저항 훈련 의 한 형태입니다 . 근력 강화 또는 근육 내 지구력을 목표로합니다. 운동 "회로"는 프로그램의 모든 규정 된 운동을 완료 한 것입니다. 한 회로가 완료되면 다음 회로에 대한 첫 번째 연습을 다시 시작합니다. 전통적으로 서킷 트레이닝에서의 연습 사이의 시간은 짧으며 종종 다음 운동으로 빠르게 이동합니다. 이 프로그램은 영국 리즈 대학교 (University of Leeds) 에서 1957 년 RE Morgan과 GT Adamson이 개발 했습니다.운동시 쉬는시간을 최소화하고 여러가지 운동을 휴식없이 진행하는 방법으로 일반적인 웨이트 운동과는 달리 심장이나 폐기능도 강화할수 있으면서 짧은시간에 큰 효과를 낼수 있습니다. 서킷 트레이닝 은 지..

운동전 스트레칭의 중요성에 대하여 생각해보셨나요?운동전에 하는 스트레칭은 유연성을 길러주고 근육통이 생겼을때 근육통을 줄여주는 역활도 하구요 혈액의 흐름도 빠르게 하며 젤 중요한 부상의 위험도 줄여줍니다.근육을 이완하여 긴장을 줄여주고 몸을 가볍게 데워서 운동도 쉽게 할수있게 해주며 운동효과도 빠르게 가져다 줍니다.아무래도 갑자스런 운동은 부상을 가져올수 있으니 운동전 스트레칭은 필수로 꼭 해주시는게 좋습니다.봄이되고 여름이 다가올수록 많은분들이 운동에 관심을 많이 가지는 시기이니많큼 운동을 하시려면 스트레칭의 중요성도 아아보시는것도 좋을것같습니다. 스트레칭을 실시할때 시간도 중요한데 대략 한동작에 30초~60초 이내에 근육에서 힘을빼고 가벼운 동작부터 자유롭고 서서히 실시하는 것이 좋습니다. 오버스트레..

오늘날 수많은 현대인들이 잘못된 생활습관으로 체형 불균형으로 야기되는 고통과 질환을 겪게 되는 모습을 주변에서 심심치 않게 볼 수 있습니다. 가정은 물론 학교나 직장에서까지 컴퓨터와 씨름하면서 온종일 책상 생활로 시간을 보내는 과정에서 현대인들은 각종 부적합한 자세를 유지하면서 신체의 자연스러운 활동 범위를 극히 제한시키면서 신체 리듬을 서서히 깨뜨리기도하지요 이러한 일상적 반복은 현대인을 고통스럽게 만드는 거북목, 일자 목, 척추측만증 등의 부작용들을 초래합니다. 간간히 학업, 혹은 업무 중에 막간의 휴식을 이용해 스트레칭을 할 것을 추천하지만 이것의 효과도 잠시일뿐이며,꾸준한 운동이 선행되지 않으면 쉽사리 체형 불균형의 고통에서 벗어날 수 없다고 합니다. 그렇다면 이런 현대인들의 막막한 심정을 속 시..

여자의 평생 숙제 다이어트 라고 했던가요?? 저도 엄마이기 전에 한여자로써 다이어트에 관심이 엄청 많은 여자랍니다. 항상 그렇듯 실천은 어렵고 관심만 관심만 많아요. 어느순간 저도 관리좀 해야겠다는 생각이 문득 들었습니다. 인바디 측정을 해보고 싶었으나 근처에서 제가 받을수 있는곳도 없을뿐더러 직장다니는 저로선 시간내기도 힘들어서 인바디 체중계를 구매했습니다. 모두 다 그러실테지만 수많은 검색후 가격대비 적당한선에서 구입하기로 마음먹고 제가 구매한 제품은 "윈마이 체중계" 일단 제품후기는 어떤제품이던지 좋고/나쁨이 있기 때문에 저는 그냥 제가 원하는제품으로 가격대비 저렴하면서 괜찮을것 같은 제품으로 구매해봤습니다. 솔직히 체중계로 인바디 측정이 된다고 하는게 100프로 신뢰할수는 없다는 생각은 있었기 때..