다이어트도시락!!초간단레시피 두부유부초밥~화사도 만들어먹었더라구요~

한동안 신경을안썼더니 역시나 몸은 거짓말을 하지 않더라구요!!ㅜㅜ

그래서 식단조절은하기로 했습니다!!
오늘로써 5일차!! 다행이 노력한만큼 조금씩 몸이 가벼워지는게 느껴지더라구요!!

약 2키로가량 빠진것같은데 이건 모두 아시다싶이 이건 일시적인거라 방심하면 바로 원상복구되기때문에 좀더 힘을내야하는시기입니다~~~

오늘은 예전에도 자주 만들어먹던 두부유부초밥을 만들어봤는데요 얼마전 나혼자산다에서도 화사가 만들어서 먹더라구요~ 정말 간편하게 만들어보실수 있으니 여러분도 만들어보세요~!!
일반식으로도 별미로 드실수있고 저처럼 다이어트 하시는 분들도 속재료만 살짝 바꿔서 든든하게 한끼식사로 충분할것같아요

만들기재료: 두부한모.닭가슴살스테이크한팩.유부초밥
(그외 냉장고속 야채든 속재료는 무엇이든 좋아요!!)
저는 다이어트식단으로 만들었기 때문에 닭가슴살외에 다른재료는 안넣었습니다!!

만들기

우선 두부는 물기를 제거한후에 으깨주세요!!

물기를 꼭 짜주는게 포인트입니다!!

저는 식단조절중이기 때문에 닭가슴살외에 다른재료는 넣지않았어요!
닭가슴살 자체에 약간의 간이 되어있기 때문에
저는 소금간도 하지않았답니다!
일반식으로 드실때는 단무지다진거넣어도 아삭아삭 씹히는 식감도 좋고 맛도 좋아요~
물론 닭가슴살만 다져넣고 먹어도 꿀맛이긴합니다!!^^

잘다져서 먼저 으깨놓은 두부에 섞어서 유부초밥에 들어있는 후레이크만 넣어서 잘섞어줍니다!!
잘섞어서 유부주머니에 넣어주면 끝이랍니다!!

이렇게 해서 오늘의 한끼 도시락이 완성되었습니다!!
저는 외출시 간편하게 먹을 도시락을 이렇게 준비하기도 하는데요!! 식감도 좋고 포만감도 있어서 식단조절할때 자주해서 먹는음식입니다!!

저는 속재료를 일부러 제한적으로 했는데요 다양하게 첨가하셔서 만드셔도 좋습니다~~!!

저늘 이렇게 오늘도 건강한 한끼 식사로 맛있게 잘먹었습니다~!!