기분좋은 일상

플랭크 운동을 열심히해서 코어근육을 키워야하는 이유 코어근육이란 우리몸의 척추를 지탱하고 근육을 잡아주는 근육이기 때문에 코어근육이 발달하면 자세가 바르게 잡힘은 물론이고 만성적인 허리통증 완화에도 큰 도움을 줍니다. 이렇게 코어근육을 발달시켜야 하는 이유는 몸의 척추를 지탱해주는 근육이기 때문입니다. 척추는 우리 몸의 기둥이라할수 있습니다. 기둥이 튼튼해야 무엇이든 할수있기 때문입니다. 플랭크를 열심히 해서 코어근육을 발달시키게 되면 만성적인 허리통증등의 질환등은 대부분 완화된다고 합니다. 평소에 자세가 올바르지 못한 분들은 자세 교정의 효과도 볼수 있다고 하니 하루에 딱 1~2분만 투자해서 플랭크를 해보세요.한달만 지나도 몸이 가볍게 느껴지고 균형있게 잡혀가는 내몸의 변화를 느끼실수 있을것입니다.또한..

요즘 초등학교 저학년 자녀들도 다 스마트폰을 많이 이용할정도로 스마트폰이 많이 보급되어있습니다.초등학교 3학년인 저희집 아이도 지금까지는 오래전에 나왔던 2g폴더폰을 이용중이였으나 요즘은 폴더폰 구하기가 하늘의 별따기 인만큼 어쩔수 없이 이번기회에 고민을 많이 하고 스마트폴더 폰으로 바꿔주었습니다.일반스마트폰을 사줄까도 했지만 아직은 조금더 관리가 필요한 시점이라 생각하고 스마트폴더폰으로 구입을 했습니다. 같은 스마트 폰이라고 해도 스마트폴더폰은 게임을 한다거나 할때 화면이 작기 때문에 조금이나마 덜 노출시켜주고 싶었기 때문입니다. 어린자녀들을 둔 모든 부모님이 그러하듯이 저또한 스마트폰을 사용하다보면 아이가 스마트폰에 중독되지 않을까 이런저런 고민을 많이 하셨을텐데요 sk텔레콤에서 나온 "쿠키즈"라는 ..

운동전 스트레칭의 중요성에 대하여 생각해보셨나요?운동전에 하는 스트레칭은 유연성을 길러주고 근육통이 생겼을때 근육통을 줄여주는 역활도 하구요 혈액의 흐름도 빠르게 하며 젤 중요한 부상의 위험도 줄여줍니다.근육을 이완하여 긴장을 줄여주고 몸을 가볍게 데워서 운동도 쉽게 할수있게 해주며 운동효과도 빠르게 가져다 줍니다.아무래도 갑자스런 운동은 부상을 가져올수 있으니 운동전 스트레칭은 필수로 꼭 해주시는게 좋습니다.봄이되고 여름이 다가올수록 많은분들이 운동에 관심을 많이 가지는 시기이니많큼 운동을 하시려면 스트레칭의 중요성도 아아보시는것도 좋을것같습니다. 스트레칭을 실시할때 시간도 중요한데 대략 한동작에 30초~60초 이내에 근육에서 힘을빼고 가벼운 동작부터 자유롭고 서서히 실시하는 것이 좋습니다. 오버스트레..